De richtege Problem fir Männer ass eng Krankheet wéi Prostatitis. An dësem Fall geschitt en entzündleche Prozess an der Prostata Drüs. D'Krankheet ass typesch fir eeler Männer a jonk Leit. De Risiko fir Prostatitis z'entwéckelen erhéicht mam Ufank vun engem aktive sexuelle Liewen. Prostatitis kann akut sinn, bakteriell, net bakteriell, chronesch, asymptomatesch. Et gi vill Grënn fir d'Entwécklung vu Prostatitis. Meeschtens sinn dës stagnant Prozesser an de Beckenorganer, sexuell iwwerdroen Krankheeten, Infektiounen vum Genitourinary System. Sedentär Aarbecht, e sedentäre Liewensstil, Selbstmedikamenter, Hypothermie, Trauma fir de Beckenorgane féieren zu Prostata Dysfunktioun. Et ass net schwéier d'Entzündung vun der Prostata drüs ze erkennen - heefeg Urinatiounsdrang, Schmerz beim Urinatioun an Defecatioun, Péng am Perineum, Hoden, ënneschte Réck, Skrotum. Fir Iech selwer vun esou enger komplexer Krankheet ze schützen, sollt all Mann d'präventiv Moossname vun der Prostatitis wëssen a verfollegen.
Allgemeng Moossname fir d'Préventioun vu Prostatitis
Präventioun vu Prostatitis bei Männer doheem kann primär a sekundär sinn. Primär Präventioun vu Männer sollt scho vum Alter vun 30 gefollegt ginn fir d'Entwécklung vun der Entzündung vun der Prostata drüs ze verhënneren. Sekundär Präventioun gëtt no der Behandlung vu Prostatitis duerchgefouert. Déi allgemeng Regele vun der Präventioun si ganz einfach.
Also, éischtens, e jonke Mann soll en aktiven mobilen Liewensstil féieren. Sport spillt hëlleft d'Optriede vu Stagnatioun vu Sekretiounen a Blutt am Beckenberäich ze vermeiden, wat dacks zu Prostatitis féiert. Dir musst net an deier Turnstonnen goen. Dir kënnt och doheem trainéieren. Wann e Mann eng sedentary Aarbecht huet, gitt sécher Pausen fir Spazéieren, Warm-ups ze huelen.
Eng wichteg Roll gëtt vum sexuellen Liewen gespillt. Wëssenschaftler hunn bewisen datt d'Frequenz an d'Qualitéit vum Geschlecht en direkten Impakt op den Zoustand vun der Prostata Drüs huet. Awer dacks Promiskuitéit ass eng zousätzlech Quell vu Bakterien an Infektiounen. Et ass ongeschützt Sex mat verschiddene Partner, déi zu sexuell iwwerdroenen Krankheeten féiert, Prostatitis, Urethritis. Laangfristeg Abstinenz, ze heefeg intensiv Geschlecht, bewosst Verlängerung vum Geschlecht, Ënnerbriechung vum Akt negativ Auswierkungen op d'Prostata. Fir Prostatitis doheem ze vermeiden, musst Dir gemoossene regelméisseg Geschlecht mat engem reguläre Partner observéieren.
Fir säi Kierper vun enger Ofsenkung vun der Immunitéit ze schützen, muss e jonke Mann heefeg Stress, Konflikter, Iwweraarbecht an Hypothermie vermeiden. All dës Faktoren stéieren de Fonctionnement vum Genitourinary System, dem Zentralnervensystem. An dëser Hisiicht kann d'Haaptmethod fir Entzündung doheem ze verhënneren, eng voll aacht Stonne Schlof genannt ginn, regelméisseg Rescht. A fir net Prostatitis mat Medikamenter ze behandelen, kënnt Dir eng Kontrastdusch huelen. Wann d'Massage vum Perineum mat Waasserjets masséiert gëtt, gëtt d'normale Blutzirkulatioun an de Beckenorganer etabléiert. Dëst ass eng exzellent Präventioun vu stagnéierte Prozesser. Zousätzlech, eng Kontrast Dusche gutt a séier verbessert d'Immunitéit. Am allgemengen sinn déi einfachsten an allgemeng Methoden fir d'Prostata doheem ze schützen déi folgend Faktoren:
- Regelméisseg Sexliewen;
- Geschützt Geschlecht;
- Massage;
- kal a waarm Dusche;
- Erhéijung vun der Immunitéit;
- Vermeiden vun Hypothermie;
- aktive Liewensstil;
- Regelméisseg Visite vum Urolog.
Folk Methode vun der Präventioun
Zënter antik Zäiten, Folk Methoden vun Behandlung a Präventioun goufen benotzt Männer d'Gesondheet a Kraaft ze erhaalen. Dës Optioun erlaabt Iech d'Funktioune vun der Prostata doheem ze stäerken. Zousätzlech erfuerdert d'Volkspräventioun keng finanziell Käschten, huet keng Kontraindikatiounen. Awer, et gi Fäll wou Kraider a Fraisen eng allergesch Reaktioun bei engem Mann verursaache kënnen. Et ass genuch fir den Allergen einfach ze eliminéieren. Béid Vertrieder vun der Volleksmedezin an der traditioneller Medizin sinn ugeroden fir d'éischt mat engem Spezialist ze konsultéieren.
Eng Abkochung vu Päerdkastanien Rinde ass héich effektiv fir d'Prostata Drüs ze schützen. Fir d'Drogen ze preparéieren, ass et néideg fir d'gréng Schiel vu Päerdkastanie ze grinden. 2 Esslöffel Rohmaterial gi mat 0, 5 Liter kochendem Waasser gegoss. Loosst d'Mëttel fir en Dag infuséieren. Duerno gëtt d'Medizin all Moien e Esslöffel geholl. Net manner effektiv ass de Pollen vu Blummen. Fir Prostatitis ze vermeiden, ass et recommandéiert all Moien ongeféier en Teelöffel Pollen ze benotzen. De Kurs vun der Entrée ass 1 Mount. Et ass erlaabt 6 Coursen pro Joer ze maachen, mat Pausen tëscht all 1 Mount. Awer dës Optioun ass kategoresch net gëeegent fir Allergiker déi un Heu Féiwer leiden, Allergie op Hunneg.
Petersilie Somen ginn dacks benotzt fir Entzündung vun der Prostata Drüs ze vermeiden. Fir d'Drogen ze preparéieren, musst Dir 2 Esslöffel Somen mat 0, 5 Liter kale Waasser pour. Et ass derwäert ze bemierken datt d'Somen als éischt musse gemuel ginn, zerquetscht ginn. Als nächst gëtt d'Produkt op Kachen bruecht an 24 Stonnen infuséiert. Fir den Zweck vun der Préventioun Doheem ass et recommandéiert nëmmen e puer Schluppen all Moien op engem eidle Magen ze konsuméieren.
Aner Optiounen enthalen déi folgend:
- Kürbiskerne;
- Hunneg;
- Propolis;
- Eng Abkochung vun der Rinde a Blieder vun Hasel.
Hafer kann och benotzt ginn fir d'Prostata ze schützen. 2 Esslöffel Hafer ginn an d'Platen gegoss, kochend Waasser gëtt gegoss. D'Tool gëtt op e luesen Feier gesat, a gekacht bis d'Käre mëll sinn. Duerno musst Dir d'Drogen aus dem Feier erofhuelen an e bëssen insistéieren. Soubal d'Volksmedizin e bëssen ofkillt, gëtt se gefiltert an 50 ml Petersiliejus dobäigesat. Dir musst d'Medizin 100 ml all Moien virum Frühstück huelen.
Richteg Ernährung - Präventioun vu Prostatitis bei Männer
Fir de männleche Kierper spillt seng Gesondheet eng entscheedend Roll an der Qualitéit an der Ernährung. E puer Produkter kënnen eng "Zäitbomm" genannt ginn. Wann se am Kierper accumuléiert sinn, fréier oder spéider provozéieren se Stéierungen am Fonctionnement vun den Organer vum Genitourinary System. D'Prostata ass dacks betraff. Duerno gëtt och sexuell Aktivitéit gestéiert, erektil Dysfunktion erschéngt.
An dëser Hisiicht ass déi bescht Method fir Prostatitis Doheem ze vermeiden ass déi richteg Ernärung ze halen. D'Ernährung sollt reich an Vitaminen, Mineralstoffer, Spuerelementer sinn. Wichteg fir jonk Leit sinn Zénk, Selen, Eisen, Magnesium, Kalium, Kalzium. Et ass Zénk dat als Baumaterial fir d'Prostata Drüs ugesi ka ginn. Fir säin héije Niveau ze halen, musst Dir regelméisseg déi folgend Liewensmëttel iessen:
- Austern;
- Mier Kale;
- Mier Fësch;
- Knuewelek;
- Walnüsse;
- gréng Ënnen;
- Kürbiskerne.
Fir verschidde Krankheeten vun der Prostata ze vermeiden, empfeelen d'Dokteren och Diätfleesch ze iessen. Rëndfleesch, Pouletbrust si berühmt fir hir speziell Virdeeler. Si enthalen eng grouss Zuel vu Spuerelementer an Aminosäuren. E wichtege Punkt ass d'Methode fir Fleesch, Fësch, Geméis ze kachen. Vergiesst iwwer Fritten. All Iessen gëtt gedämpft, gekacht oder gebak. D'Quell vu Lecithin gëtt Wachtel Eeër genannt. Lecithin ass aktiv an der Produktioun vun der Prostatasekretioun involvéiert.
Fir Prostatitis doheem ze vermeiden, musst Dir eng genuch Betrag vu fermentéierte Mëllechprodukter konsuméieren. Ryazhenka, Kefir, Joghurt, gekachten Mëllech entlaaschten Verstopfung, déi d'Stagnatioun am Beckenberäich provozéieren. Vu Geméis ass et besser fir frësch Tomaten, wäisse Kabes, Broccoli ze ginn. Zënter antik Zäiten goufen Bienenprodukter fir d'Préventioun an d'Behandlung vu verschiddene Stéierungen a Krankheeten vum Genitourinary System benotzt.
Fir d'Prostata vun der Entzündung ze schützen, musst Dir op d'mannst 1, 5-2 Liter gereinegt net-kohlensäure Waasser pro Dag drénken. Eng grouss Quantitéit Urin hëlleft verschidde Mikroben a Bakterien aus dem Kierper ze läschen. Och schwätzt iwwer den deegleche Kaloriegehalt vum Menü fir Prostatitis ze vermeiden, et sollt 3000 kcal sinn. Kuelenhydrater sinn ongeféier 400 g, Proteinen - op d'mannst 100 g, Fette - 70 g. Zur selwechter Zäit sollte Fette souwuel Geméis an Déier giess ginn.
Übungen fir Präventioun
All Dag soll e Mann 15-20 Minutte fir speziell Übungen widmen, déi d'Funktioun vun der Prostata drüs verbesseren. Si sinn net schwéier doheem ze maachen, also sollt Dir dës Präventiounsmethod net vernoléissegen. Fir vill Männer hunn therapeutesch Übungen gehollef dëst Problem ze bewältegen a seng Widderhuelung ze verhënneren. Gymnastik kann léien, sëtzen a stinn gemaach ginn.
stänneg Übungen
De Mann hëlt eng stänneg Positioun. Schwéierpunkt gëtt op ee Been geluecht. Dat anert Been schwéngt hin an hier. Mach soll bis zu 50-70 sinn. Duerno ginn d'Been ersat. Déi zweet Optioun ass kippen no riets a lénks. Tilts ginn 30 Mol op all Säit gemaach. Et ass ganz wichteg datt wann Dir dës Übung op der lénker Säit ausféiert, de lénksen Been liicht um Knéi gebogen ass. Dësen Zoustand gëtt och op der anerer Säit observéiert. Deep Squats sinn héich effektiv fir Prostatitis ze vermeiden.
Sittübungen
Déi éischt Übung kann genannt ginn "op den Hënner goen. "De Mann sëtzt um Buedem, säi Réck ass riicht, seng Äerm si virun him ausgestreckt. Beweegunge ginn duerch d'Spannung vun de Glutealmuskelen duerchgefouert. Et ass genuch fir esou Manipulatiounen 5 Minutten den Dag ze maachen. Och Stretching ass recommandéiert. D'Positioun vum Kierper bleift d'selwecht, an d'Spëtze vun de Fanger mussen op d'Zänn erreechen. D'Dauer vun der Streck ass 4-6 Minutten.
Gymnastik leeën
D'Essenz vun der Übung ass wéi follegt:
- Positioun op de Réck leien;
- De Réck ass ausgeriicht;
- De Schwéierpunkt läit op d'Glutealmuskelen an de Réck vum Kapp;
- Et ass derwäert an dëser Spannung fir 5 Minutten ze leien.
Sou eng einfach Übung wéi "Birch" kann d'Blutzirkulatioun am Beckenberäich normaliséieren. Et ass recommandéiert fir 5-10 Minutten am "Birch" ze stoen. Besonnesch Kegel-Übungen kënnen d'Muskelen vum Beckenboden verstäerken. Fir d'Préventioun vu Prostatitis ass et genuch fir e Mann méi ze trëppelen, de Lift ze vergiessen, a kuerz Vëlofueren ze maachen. Et gëtt e spezielle Vëlosaddel, deen d'Stagnatioun vu Blutt a Prostata-Sekretioun verhënnert. Am Allgemengen, richteg Ernährung, en aktiven Liewensstil a regelméisseg geschützt Geschlecht sinn d'Haaptmoossnamen Prostatitis doheem ze verhënneren.